najlepsze cwiczenia aerobowe

Czyli co? dieta nie redukcyjna? bo w sumie mam dobrą wagę do wzrostu (168 cm i 54kg) to może skupię się poprostu na ćwiczeniach i ewentualnie ograniczę słodycze? A jakie ćwiczenia aerobowe są najlepsze na spalanie taknki tłuszczowej z dolnych partii ciała? (pośladki)

Jeśli zależy nam na schudnięciu to przede wszystkim ĆWICZENIA AEROBOWE do których oczywiście wskazane byłoby dorzucenie typowych ćwiczen siłowych. Najlepsze natomiast efekty uzyskamy gdy część tych ćwiczeń wykonywać będziemy na świeżym powietrzu ( oczywiście z dala od miejskiego brudu) Polecam pływanie, rower, bieganie ... zresztą dużo jest o tym [...]

ad. 1 Głównie z ubytku wody, wydalanej w pocie i wydychanym powietrzu, w małym stopniu z przemian energetycznych (spalania) ad. 2 Kaloria to jednostka energii, co ma się z nią dziać? Dzieje sie natomiast z białkami, węglowodanami i tłuszczami. Im szybciej są trawione i im lepiej są przyswajalne tym prędzej trafiają do krwioobiegu i są dostępne dla [...]

Jeśli chcesz schudnąć to najlepsze będą ćwiczenia aerobowe(bieganie, rower, pływanie) no i oczywiście odpowiednia dieta redukcyjna. Pozdrawiam

Maxsymalna waga ciężaru nie powinna przekraczać około 50-60%.Na serie powinieneś brać od 12-15 powtórzeń.Przerwa między seriami to od 30 sekund do 2minut najlepiej. Ćwicz tak jak do tej pory ćwiczysz :D.Ćwiczenia aerobowe najlepsze tutaj bedzie bieganie HITem. Cykl mhmmm jak sadzisz że się dobrze już wyrzeźbiłeś wtedy możesz wrócić na masę D:

Najważniejsza jest dieta i ćwiczenia aerobowe, bez nich można jeść suplementy wiadrami i ....tyć! Co polecam? Najlepsze są termogeniki ale uważane są za niedozwolone wspomaganie i napewno nie jest to najzdrowszy sposób odchudzania. Są jednak klasą samą w sobie. Z rzeczy bardziej dostępnych to opieraj sie na l-karnitynie. Dawka która jednak ma [...]

[...] faktem jest to iz np. podczas aerobów niszczysz zarówno tk. tłuszczową jak i mięsień, a podczas tr. siłowego głownie tk. tłuszczowa bo mięsnie rosną... Sumując: moim zdaniem najlepsze w czasie brania np. clenu jest połączenie aerobów i treningu siłowego, co pozwoli spalić tłuszczyk i jednoczesnie nie stracic zbyt duzo suchej masy a moze nawet [...]

Wydaje mi sie ze moze byc to efedryna z kofeina :) Poniewaz chamuje apetyt i zwieksza metabolizm przez zwiekszenie temperatury ciala. Niemniej najlepsze efekty uzyskasz dodajac cwiczenia aerobowe. Po za tym efedrynka jest szkodliwa substancja(na serce) i nie nalezy z nia przsadzac pozdrawiam i zachecam do ruszenia tylka z lozka :P JESZCZE TU [...]

[...] jest w czolowce swiatowej. Chrom wywal do kosza, bo naprawde mozesz miec nie lada problemy! Mozesz tez kupic sobie produkt firmy Ultimate Nutrition - Ultra Ripped (Ephedra Free), tez jest naprawde niezly chociaz duzo gorszy pod wzgledem skladu od pierwszego. No i oczywiscie cwiczenia aerobowe; najlepsze jest bieganie. Pozdrawiam, -- roam1

ale zes mu napisal... Aktive na zrzucenie tlusczu najlepsze sa cwiczenia aerobowe polecam lekture http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html

@40neos A jakie ćwiczenia aerobowe są według Ciebie najlepsze?:)

cwicząc silowo nie spalisz tlszuczu- najlepsze beda CWICZENIA AEROBOWE !! aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby [...]

[...] duzo węgli Najlepiej coś w granicach 40gr bialka, 40wegli dobrym wyjściem jest jajecznica lub 200gr twarogu chudego/półtłustego jednak jeśli chcesz spalać tłuszcz, to najlepsze są ćwiczenia aerobowe (rowerek, orbitrek) na czczo. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I [...]

Według mnie najlepsze na twój problem będzie dieta i ćwiczenia aerobowe. Schudniesz to przy okazji sutki się wyrobią.

No to jak już wcześniej wspomniałem, najlepsze będą ćwiczenia aerobowe. Proszę poszukać płyt z gazetek, albo nawet są całe sety na youtube (aerobic workout, może coś Bojarskiej). Warto też zainwestować 30 zł w dużą piłkę do ćwiczeń, 10 zł aby kupić kij (też się przydaje). Ewentualnie zawsze można przejść się do fitness klubu i poznać kilka [...]

Sam trening siłowy sprawi że pod warstwą tłuszczu rozbudują się mięśnie i wzrośnie twoja ogólna wytrzymałość. Najlepiej idż do działu odchudzanie: ustaw sobie dietę i zaplanuj ćwiczenia aerobowe (bieganie, rower, itp.). Rzeczywiście na siłowni najlepsze dla ciebie będzie ACT.

W kształtowaniu sylwetki, szczególnie wśród kobiet zaobserwować można modę na aeroby i fitness. Większości kobiet wydaje się, że treningi aerobowe są najlepsze w celu kształtowania sylwetki. W rzeczywistości niestety tak nie jest i właśnie dlatego słychać później narzekanie o tym, że ciężko o jakiekolwiek efekty. Warto wiedzieć o tym, że podstawą [...]

DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]

[...] sylwetki). Jakość jedzenia odpowiada za stan zdrowia czy poziom wody podskórnej. Zbyt duża ilość cukrów prostych poprzez przesadne stymulowanie wydzielania insuliny spowolni redukcje. Nie mniej jeśli jest deficyt kaloryczny chudnąć bedziesz. Chodzi o to żeby zrzucić jak najwiecej smalcu, zachowując jak najwięcej mięśni i jak najlepsze zdrowie ;-)

na brzuchu stosunkowo ciężko jest spalić tłuszcz, bo jest to jedno z ostatnich miejsc z których czerpie organizm zapasy tłuszczu. Najlepsze na redukcje wagi są wysiłki aerobowe czyli np. bieganie, rower, pływanie. Najlepiej 30 minut takiego wysiłku przed śniadaniem powinny przynieść dobry skutek. Oczywiście w diecie też musisz ograniczyć tłuszcze [...]